Rumus menambah kebiasaan baru dengan mudah

Kegiatan yang dilakukan setiap hari, dengan frekuensi perulngan yang bayak

sehingga tanpa sadar kegiatan itu tertanam dalam alam bawah sadar kita dan menjadi kebiasaan.

tetapi membuat sesuatu kebiasaan agar tertanam dalam alam bawah sadar kita itu tidak semudah yang dibayangkan. karena kita sering terdistraksi dengan bermacam hal sehingga kebiasaan yang kita ingin kita tuju itu terlupakan.

Rumus kebiasaan baru dari James Clear dalam bukunya atomic habbit untuk menambah kebiasaan baru adalah:

Buatlah petunjuk lebih jelas

dalam arti, ketika ingin melakukan kebiasaan baru, berikanlah petunjuk lebih jelas, lebih terperinci, seperti halnya seperti ini:

AKU AKAN [KATA KERJA]  PADA [WAKTU] DI [NAMA TEMPAT]

Semisal :

1. Untuk kita ingin melakukan kebiasaan belajar bahasa:

• aku akan belajar bahasar arab selama dua menit pada pukul 6 sore di kamar tidur

    2. didalam rumah tangga, semisal

• aku akan menyajikan secangkir teh untuk suami pada pukul 8 pati di dapur

    3. didalam olahraga, semisal

• Aku akan berolahraga selama 30 menit pada pagi hari didepan rumah

dengan membuat rencana spesifik untuk kapan dan dimana kita melakukan sesuatu menjadikan hal itu lebih mudah untuk dilakukan.

semoga bermanfaat